ヒップアップヨガ レベル★★★
お尻の筋肉は腰から骨盤、そして太ももにかけて付いています。
これらの筋肉は生活の中で何気なく行なう、立つ・歩く・階段を昇るなどさまざまな環境で活躍しています。
さまざまなシーンで活躍するお尻の筋肉を鍛えることで下半身をしっかりサポート！！
美しくキュッと持ち上がったきれいなお尻の形を作るクラスです。
骨盤筋整ヨガ レベル★★
骨盤は身体の土台とも言える場所で
正しい姿勢を保つのにとても重要です。
骨盤内の筋肉やサポートしている筋肉を正しい位置へ
導く為のサポートを行ないます。
骨盤の歪み解消＋骨盤の歪みに悩まない身体作りを目指したクラスです。
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自律神経を整えるヨガ レベル★★
自律神経とは、循環器・消化器・呼吸器などの活動を調整するた
めに、24時間働き続けている神経です。日々の生活の中で意識
することのないご自身の身体の更に内側にフォーカスしながら、
心身ともにリラックスしながら自律神経のバランスを整えるクラスです。
代謝を上げるヨガ レベル★★★
年齢とともに低下する代謝量を高めることを目的としたクラスです。あちこちについてしまった脂肪の代謝を促すとともに、引き締まったボディライン作りを目指すクラスです
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経絡リンパヨガ レベル★
経絡とは気・血液・体液の流れの道筋をさします。内臓とつながっ
ている経絡の滞りを解消し、流れを整えることで本来の健康や美しさを高めていきます。
インナービューティヨガ レベル★
普段意識することの少ない骨盤底筋群を特に意識します。掌より
一回り小さな骨盤底筋群、この筋肉を意識することにより、内臓下垂や尿漏れなどの症状の解消にも効果的です。
ドローインダイエットヨガ レベル★★
お腹を凹ませる動きをﾄﾞﾛｰｲﾝといいます。凹ませた状態をキープすることによって、お腹の筋肉を目覚めさせ、形状記憶効果で普段から凹んだお腹に！
たるみすっきりトレーニングヨガ レベル★★
テレビを観ながら、キッチンに立ちながら…隙間時間でちょこっとトレーニン
グ。お腹の浮き輪や二の腕の振袖を引き締めましょう。
くびれヨガ レベル★★
くびれを造るにはお腹と背中のバランスのよい筋肉が必要です。ただ引き締める
だけでなく、柔らかくてしなやかな…魅力的なウエストラインを目指しましょう。
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全身緩やかヨガ レベル★
疲れた体をリラックスできるよう、また体力に不安のある方でも気軽に参加できるクラスです。
緩やかなポーズと深い呼吸を味わいながらゆったりとヨガを行います。ほぐし系ヨガ
肩首コリ改善ヨガ レベル★★
1日中使い続けた目の疲労は首の張りとなり、朝から晩まで休むことなく働き続けた腕の疲労は肩こりを誘発します。
これらの疲労をゆったり取り去るヨガが肩首コリ改善ヨガ！！
深い呼吸とともに、疲れた首肩を中心に疲労を取り去るヨガクラスです。ほぐし系ヨガ
初級ベーシックヨガ レベル★★
ヨガのポーズは本来、最小限で最大限の力を発揮できるよう構成されています。
余計な力を使わず骨の位置を正しく保てるよう、ヨガの基本ポーズを中心に行います。
姿勢改善や、深い呼吸ができる身体づくりを目指すヨガを行います。基礎ポーズ系ヨガ
背中二の腕ヨガ レベル★★
背中の筋肉が固くなると脂肪を燃やす褐色脂肪細胞の働きが低下し太りやすくなります。このクラスでは
背中周り筋肉を柔軟に導き、また二の腕のたるみを解消する上腕三頭筋を鍛えます。ダイエット系ヨガ
ベーシックヨガ レベル★★
ヨガの基本でもある呼吸や身体、心の様子を感じ取れるようポーズ、呼吸法を行いクラスを進めていきます。主に身体のストレッチを意識した動きを行ったり、ヨガの代表的なポーズを取り入れてクラスを進めます。基礎ポーズ系ヨガ
美筋ヨガ-Bikin レベル★★
美筋ヨガでは「ほぐす＋のばす＋きたえる」を繰り返し行うことで、より内側のインナーマッスルに働きかけ、細くスラリと伸びる美しい筋肉をつくります。 頭の先から足先まで、いまどこの筋肉がどう働いているのかを意識しながら呼吸と共にポーズを行います。体の美しいラインだけではなく肩こり、足のむくみなど、さまざまな肉体的な不調にも対応するクラスです。ダイエット系ヨガ
下半身を鍛えるヨガ レベル★★★
筋肉は使わなければ、廃用されてしまいます。そうなると脳との連絡が途絶え、使えなくなってしまうのです。
このクラスではおとろえやすい下半身の筋力、特に臀部（尻）から、内転筋（内もも）にかけての筋肉を呼吸と共に目覚めさせ、じっくり筋力を強化します。ダイエット系ヨガ
アクティブベーシックヨガ レベル★★★
ポーズを呼吸と共に連続して行いながら意識をより内側へと集中できるようにクラスを行います。
ベーシックを基準にポーズ数が多くなるクラスになります。基礎ポーズ系ヨガ
ダイエットヨガ レベル★★★
全身の筋肉にアプローチしていくポーズを行います。
筋肉を引き締めたり、伸ばしたりしながら筋肉の熱量を高め身体の代謝量を増やし身体を引き締めダイエット効果のあるポーズを行います。ダイエット系ヨガ
お腹に効く体幹ヨガ レベル★★★
体幹部でも大きな割合を占める腹筋を意識したポーズを行います。
腹筋は三つの層にわかれています。
その部位を意識して動きを行うことで体幹部に効かせていくクラスになります。ダイエット系ヨガ
上級パワーヨガ レベル★★★
難易度の高い動きやポーズを行います。
筋肉や呼吸への負荷を高めていったりしながらより心身を高めていけるクラスになります。
最もアクティブ度の高いクラスです。基礎ポーズ系ヨガ
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いきいきタオルヨガ レベル★
タオルを用いることで、太もも裏やふくらはぎ、また肩甲骨や背中全体をじっくり動かします。普段の生活で動かすことの少ない筋肉をあえてタオルを使うことで感じやすくなり、使いやすい、いきいきとした筋肉に変えることを目的とします。
ゆるやかベーシックヨガ レベル★
普段あまり動かさない筋肉を使ったり、硬くなった筋肉をほぐしながら身体をゆるやかに動かします。
呼吸に合わせて無理のない範囲で行うことでいつまでも元気に動ける健康な身体づくりを目指します。
寝ヨガ レベル★
膝の痛みが心配な方でも心地よくヨガが行えるよう、寝たままヨガが楽しめるクラスです。
クラス内で行ったヨガポーズは、
朝お布団から起きる前や、
夜寝る前お布団の中でも行えるので日頃忙しい方も
セルフヨガでぜひやっていただきたいクラス内容をご用意しました。
椅子ヨガ レベル★★
その名の通り椅子に座ったり、椅子を使って行うヨガです。
椅子を使うことで身体が安定しポーズがとりやすくなります。
使い慣れている椅子を使うことで気負わず体力づくりを目指します。
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腸ヨガ レベル★
体内の免疫細胞の約70％が腸にあります。
腸内環境を整え、免疫力アップを目指し、ねじりや前屈ゆるやかな動きのある
ポーズで腸を動かしていきましょう。
ナチュラルピラティス レベル★★
ヨガで使うインナーマッスルを鍛えるエクササイズのクラスです。
骨や関節、筋肉の位置を意識しながら呼吸に合わせバランスよくゆっくりとした
静かな動きで筋肉を正しく使い鍛えていきます。
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美脚ヨガ レベル★
「人間の老化は脚からくる」と言われるように、下半身には全身に筋肉の2/3が集中しています。
自重で負荷をかけ動くことで脚力をアップしたり、リンパの関所を伸ばしたり刺激したりすることで、
老廃物を流してむくみの無い美しい脚づくりを目指します。
美尻ヨガ レベル★
お尻には比較的大きな筋肉が集まっていて、お尻の衰えは健康寿命を害する大きな要因として、
医学的にもお尻は注目されています。お尻を意識して動かすことで、形の良いお尻と共に、
柔らかい健康的なお尻づくりを目指します。
肩甲骨ダイエットヨガ レベル★
肩甲骨周辺には、脂肪を燃焼させるパワーが筋肉の数十倍もあると言われている
褐色脂肪細胞が沢山ありますが、肩甲骨周りが硬いとそのパワーを発揮することができません。
肩甲骨周りを柔軟にして、脂肪を燃焼させ易いカラダづくりを目指します。
お腹引締めヨガ レベル★
お腹周りの筋肉は、普段意識して動かすことがないので脳が勝手に必要のないものと認識し、
衰えさせてしまいます。腹筋を意識して動かすことでお腹周りの筋肉を目覚めさせ、
ぽっこりお腹の改善やくびれたウエストづくりを目指します。
股関節ヨガ レベル★
筋力が弱り始める４０代からは上半身の重みが股関節への負荷となり、股関節の詰まりや歪み、
ズレを誘発し、周りの筋肉が固くなってしまいます。股関節の詰まりや歪み、ズレを修正し柔軟にすることで、動き易いカラダづくりを
目指します。
デトックスヨガ レベル★★
リンパが滞りやすい関節周辺を刺激したり、身体をねじって内臓機能の働きを良くすることで
デトックス作用を高めます。体内に停滞する老廃物の排出を促し、むくみや疲れをためないカラダづくりを目指します。
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